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		<title>３０代のアンチエイジング</title>
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		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Mon, 23 Jan 2012 14:36:20 +0900</lastBuildDate>
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			<title>良質な睡眠が、アンチエイジングの基本</title>
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睡眠中に分泌される「成長ホルモン」は、通称『若返りホルモン』って言われるほど、アンチエイジングに欠かせないホルモンのひとつなんだって。この成長ホルモン、身体の代謝を促進する（すなわち古い細胞と新しい細胞を入れ替える）働きがあって、これが若々しい肌はもちろん、骨や筋肉を保ち続けることにつながるんだとか。ちなみに成長ホルモンは寝はじめから３時間以内に多く分泌されるんだけど、眠りの質が良いほど分泌がピークに達した時の分量が多くなるんだって。それから眠っている間には、もうひとつ「メラトニン」ってゆうホルモンも分泌されていて、これが細胞の老化を防いでくれたり、免疫力・抗酸化力を高めてくれたりするらしい。この２つのホルモンをたっぷり摂取するためにも良質な睡眠は大切だたけど、実はその他にも理由があるみたいだよ。例えば睡眠不足になると、肌のハリやツヤに欠かせない「エストロゲン」ってゆう女性ホルモンが減ってしまうし、逆に食欲を高める「グレリン」ってゆうホルモンは多く分泌されて、これが食べ過ぎの原因になり美容状態に悪影響を及ぼす可能性もあるとか。以前からたっぷり眠った翌日は化粧のノリが違うってなんとなく感じてたけど、やっぱり睡眠と美容は密接に関係しているのね～。
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			<pubDate>Mon, 23 Jan 2012 14:34:31 +0900</pubDate>
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			<title>「先に野菜」はいいことだらけ！</title>
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「糖化」ってゆう化学反応があるんだけど、それがアンチエイジングに深く関わっているらしいの。ちなみにこの糖化、もともと人間の体内に存在するタンパク質と主に食物から摂取する糖が結びつくことで起こる反応で、これによって「AGE（週末糖化産物）」ってゆう老化物質が分泌されるんだって。このAGEが体の中に蓄積されていくと、骨や血管がもろくなったり皮膚の弾力性や視力が低下したりするんだそう。だからこそ、この「糖化」を防ぐことがアンチエイジングにつながるってこと。ただし気をつけなきゃいけないのが、糖化をさらに加速させちゃう「高血糖」。特に最近は空腹時の血糖値は正常でも、食後の血糖値が高い「糖尿病予備軍」が増えてるらしいし。この食後の血糖上昇を防ぐことが、高血糖、ひいては糖化を防ぐポイントになるね。じゃ、どうやって食後の血糖上昇を防ぐのかというと・・・。ズバリ、先に野菜を食べること！例えばカレーライスとサラダの時。野菜などの食物繊維を先に食べると、腸での糖の吸収がゆっくりになって血糖値の上昇もゆるやかになるよ（ごはんを先に食べると、血糖値が一気に上がりやすくなるから注意）。それに「先に野菜」の習慣をつけることで、自然とごはんが控えめになったりしてダイエット効果も期待できそう。簡単な方法だし、さっそく実践してみよう♪
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			<pubDate>Mon, 23 Jan 2012 14:33:20 +0900</pubDate>
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			<title>シワ取りにはヒアルロン酸</title>
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例えば口元の法令線や眉間の縦ジワ、額の横ジワ・・・。加齢とともに目立つようになったシワを解消することができたら、やっぱり試してみたいと思うよね。だって一度刻まれたシワは二度となかったことにはできないし・・・。その方法とは、今では気軽に利用する人が増えたプチ整形・注射式シワ取り。たったの注射１本、施術も10分で完了。施術後はそのままメイクをして普段通りに生活することもできるよ。それに注入したその日から効果が実感できるから、その即効性も人気の秘訣みたい。『ただメイクを変えただけのような自然な仕上がり』は、「人に知られずキレイになりたい」って人にもオススメ。中でも口元や眉間の深いシワ、それに浅いちりめんジワに効果的なのが、「ヒアルロン酸注入」。ヒアルロン酸と言えば、保湿成分として化粧品に配合されてるお馴染みの成分。もともと体内に存在してる物質だから、アレルギーの心配がないのもポイント高いよね。このヒアルロン酸を肌に注射すると、シワの溝をふっくらと盛り上げてハリのある肌にしてくれるの。ちなみに注入可能部位は、額や眉間・目尻・目の下・法令のシワなど。普通の注射と同じように「チクッ」とした痛みはあるけど、それでシワが消えるなら全然オッケーだよね（笑）！
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			<pubDate>Mon, 23 Jan 2012 14:31:51 +0900</pubDate>
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			<title>フィルムメーカーの化粧品</title>
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アンチエイジングを目的に作られたコスメシリーズはいろいろあるけど、最近「すごくいいよ」って友達に勧められたのが、フジフィルムが開発した「アスタリフト」。聖子ちゃんとキョンキョンのCMでもお馴染みだけど、使ってる友達曰く「かなりいい」らしい。もともとフィルムの主原料は肌の成分と同じコラーゲン。アスタリフトにはフジフィルムのテクノロジーが集結してて、厳選した独自コラーゲンとナノ技術が、プルンとしたハリのある肌へと導いてくれるよ。中でも注目したいアンチエイジング成分が、「アスタキサンチン」。この成分、同様に高い抗酸化作用があるとされる「CoQ10」の、約1000倍の美肌作用があるんだって。「肌の弾力・ハリをキープしたい」「化粧のノリが悪くなった」「目元・口元が気になり始めた」そんな人はぜひ試してみる価値アリ！とは言え、気になるのはやっぱり価格。アンチエイジング用のコスメって、特別ケアなだけに価格も高価なイメージがあるよね。そこでぜひ利用したいのが、お得なトライアルキット。アスタリスクのトライアルキットは、クレンジングオイルをはじめローション・エッセンスなどが付いて税込み1260円。しかも送料無料だからかなりお得♪さっそくわたしも申し込んでみたんだけど、試してみるのがすごく楽しみ・
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			<pubDate>Mon, 23 Jan 2012 14:30:02 +0900</pubDate>
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			<title>美肌・美白にマストな「ビタミンＣ」</title>
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抗酸化作用が強いビタミンCは、美肌・美白を含め女性のアンチエイジング対策に欠かせない成分。そもそも抗酸化物質はシミやそばかすの原因になるメラニンの生成を抑制する働きがあるんだけど、同時に皮膚の弾力性を保つコラーゲンの生成を促してくれるんだって。残念ながら、人間はビタミンCを合成することができないので食べ物から摂取する必要があるんだけど、アンチエイジングのためには１日に100ミリグラム程度のビタミンCを摂取するのが理想とか（ちなみに過剰に摂取すると便がやわらかくなったり、老化を促す活性酸素が増えてしまう危険性も。何事も適量の摂取がいちばんだよね）。と言っても、偏った食生活を送りがちな現代人にとって、100ミリグラムのビタミンCを摂取するのはなかなか難しいのが実情。通常ビタミンCは果物や野菜から摂取するんだけど、どうせなら効率的に摂取したいよね。そこでオススメなのが、「美肌フルーツ」といわれる『アセロラ』。アセロラはレモンの果汁やイチゴに比べ、同じ量で30倍近いビタミンCが含まれているとか。それに抗酸化作用のあるポリフェノールも豊富なんだって。普段の食事でビタミンCを摂取しながら、足りない分をアセロラで補うといいかもね。
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			<pubDate>Mon, 23 Jan 2012 14:29:12 +0900</pubDate>
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